QUY TRÌNH SỬ DỤNG BỒN XÔNG HƠI TẠI NHÀ VỚI 2 CÁCH XÔNG ƯỚT VÀ KHÔ.

Xông hơi là một liệu pháp nâng cao sức khỏe được áp dụng từ lâu và nó lại càng phổ biến hơn khi các loại bồn xông hơi tại nhà ra đời cho phép chúng ta có thể thực hiện hàng ngày. Nhưng để có thể đạt hiệu quả cao nhất và đảm bảo tính an toàn Rangos xin hướng dẫn quý khách hàng một quy trình chuẩn cho từng loại liệu pháp xông hơi cụ thể như sau:

Quy trình sử dụng bồn xông hơi tại nhà bằng liệu pháp xông hơi ướt.

Xông hơi ướt là phương pháp sử dụng hơi nước có nhiệt độ cao trong một phòng kín và tác động vào da của con người từ đó kích thích sử hoạt động của hệ thần kinh, giúp bài tiết mồ hôi nhanh chóng trong 1 thời gian ngắn.

Phương pháp xông hơi ướt với bồn xông hơi tại nhà giống với cách xông truyền thống đem lại hiệu quả cao trong việc giảm cảm và hạ sốt.

Nhưng để thực hiện như một cách nâng cao sức khỏe hàng ngày thì ta cần có một quy trình an toàn và hiệu quả từ trước và sau khi xông hơi:

Sử dụng bồn xông hơi tại nhà cần có quy trình đúng và cụ thể.

1. Trước khi vào phòng xông

• Xông hơi ướt giúp giãn nở lỗ chân lông nhanh chóng và giúp cấp ẩm cho da hiệu quả nên hoàn toàn bạn có thể không mặc gì nếu thực hiện 1 mình, nếu có người thì bạn chỉ nên mặc bikini hoặc một lớp khăn mỏng.
• Chuẩn bị đồ dùng: Bạn cần mang vào phòng xông một chiếc khăn để ngồi chánh việc nhiệt độ cao khiến bạn bị rát. Bên cạnh đó bạn nên chuẩn bị sẵn khăn khô lau người và 1 cốc nước 500ml  thể sử dụng ngay sau khi ra khỏi phòng.
• Bật máy xông trước 30 phút để nhiệt độ ổn định trong phòng.
• Vận động cơ thể trước khi xông: Để tránh sốc nhiệt bạn nên làm ấm cơ thể trước khi vào phòng đặc biệt là trong mùa đông.

Chuẩn bị những đồ dùng cần thiết là bước quan trọng trong quy trình sử dụng bồn xông hơi tại nhà.

2. Trong quá trình xông

• Ngồi lên chiếc khăn mà bạn mang theo và nhớ không nên mang đồ điện tử và như điện thoại, máy nghe nhạc hay sách báo vì độ ẩm ở đây sẽ khiến thiết bị của bạn bị nhiễm ẩm đó.
• Thời gian xông lý tưởng nhất đó là từ 10 đến 15 phút. Với lần đầu bạn có thể theo dõi sự thay đổi của cơ thể và tăng thời gian qua những lần thực hiện tiếp theo.

Thời gian xông hơi lý tưởng là từ 10 đến 15 phút

3. Sau khi xông hơi

• Dù sử dụng bồn xông hơi tại nhà hay bát kỳ 1 dịch vụ xông hơi nào bạn đều cần bổ sung nước cho cơ thể để chống mất nước và làm mát cơ thể bằng cách ngồi ở nơi thoáng mát và dùng khăn lau khô cơ thể.
• Đặc biệt không nên tắm ngay sau khi xông mà bạn nên đợi ít nhất 30 phút sau nhé.
• Có thể lặp đi lặp lại từ 3 đến 5 lần xông để đạt hiệu quả cao nhưng mỗi lần xông không quá 15 phút.

Không tắm ngay khi ra hỏi phòng xông

Quy trình sử dụng bồn xông hơi tại nhà bằng liệu pháp xông hơi khô.

Khác với xông hơi ướt, xông hơi khô là phương pháp sử dụng trên cơ chế bức xạ nhiệt từ hệ thống máy tỏa nhiệt hoặc từ phương pháp làm nóng các viên đá lên đến 600 độ C và tỏa nhiệt ra ngoài.

Vì cách thức khác nhau nên quy trình thực hiện cũng có một số điểm khác nhau bạn cần lưu ý.

Quy trình sử dụng bồn xông hơi tại nhà bằng liệu pháp xông hơi khô

1. Trước khi vào phòng xông

• Nếu như xông hơi ướt là bạn nên tắm sau 30 phút thì khi bạn thực hiện xông hơi khô thì bạn nên nhớ tắm rửa sạch sẽ trước khi vào phòng xông nhé. Bởi vì, độ ẩm trong phòng xông hơi khô chí có 10% nên để cơ thể có thể thích nghi thì da bạn cần có một độ ẩm nhất định để đối phó.
• Bạn cũng có thể uống nhiều nước trước khi xông thể cơ thể sẵn sàng hơn.
• Trạng phục là một chiếc khăn mỏng vì những vùng nhạy cảm của bạn sẽ dễ bị tổn thương hơn với nhiệt độ nóng và khô.
• Bạn nên mang theo nước vào để tránh trường hợp mất nước đột ngột nhé.
• Đừng quên vận động nhẹ nhàng trước khi vào phòng xông, nhưng đặc biệt không xông hơi sau khi tập luyện thể thao, tập gym và hoạt động mạng.

Mặc dù có bồn xông hơi tại nhà bạn có thể thực hiện mọi lúc, mọi nơi nhưng hãy nhớ không xông hơi sau khi chơi thể thao và hoạt động mạnh.

2. Trong quá trình xông

• Ngoài việc cung cấp nước liên tục cho cơ thể trong quá trình xông hơi thì bạn cũng có thể đổ lên các viên đá để tăng độ ẩm trong phòng.
• Bạn cũng không nên sử dụng thiết bị di động để tránh trường hợp cháy nổ xảy ra.
• Nhiệt độ có thể điều chỉnh vào thể lực và độ tuổi người sử dụng nhưng tối đa bạn nên để 50 độ C là an toàn nhất.
• Thời gian cũng không nên quá lâu chỉ từ 15 đến 20 phút cho 1 lần xông.

Xông hơi khô thì “nước” là hành trang không thể thiếu và là bước chuẩn bị rất quan trọng trong quy trình sử dụng bồn xông hơi tại nhà

3. Sau khi xông hơi

• Sự mất nước khá đột ngột và nhanh nên bạn cần uống một cốc nước ngay sau khi ra khỏi phòng xông. Có thể bổ xung thêm vi chất qua nước trái cây và tuyệt đối không uống rượu hoặc nước có gas.
• Bạn cũng nên nghỉ ngơi 1 thời gian rồi mới tắm lại hoặc muốn xông thêm lần 2.

Bổ xung nước đầy đủ sau khi xông hơi khô.

Xông hơi rất tốt cho cơ thể nhưng sẽ an toàn và hiệu quả hơn nếu như bạn biết cách thực hiện đúng. Trên đây là gợi ý của Rangos về quy trình sử dụng bồn xông hơi tại nhà, chúng tôi mong rằng đây là những thông tin hữu ích mà bạn đang tìm kiếm.

Để tìm hiểu thêm nhiều chia sẻ bổ ích hơn từ Rangos hãy truy cập website: https://rangos.vn/ và tìm đọc nhiều bài viết hay của chúng tôi. Nếu bạn đọc quan tâm và muốn mua hàng của Rangos hãy chát với chúng tôi qua bong bóng chát dưới màn hình hoặc liên hệ hotline:1900 066 686, chúng tôi luôn sẵn sàng chia sẻ và phục vụ.